Basaltemperatur messen: 6 Tipps für richtige Messergebnisse

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Basaltemperatur messen

Die einen wünschen sich ein Baby, die anderen wollen lieber warten. Immer mehr Frauen schwören bei der Familienplanung auf das Thermometer. Basaltemperatur messen gilt als die Lösung schlechthin.

Ich verhüte und überwache meinen Zyklus schon seit 2014 mit dieser Methode und kann sagen: Es funktioniert. Unser Babyjunge ist ein echtes Wunschkind. Allerdings braucht es etwas Disziplin, Knowhow – und natürlich ein gutes Thermometer!

Warum die Basaltemperatur messen?

Die Basaltemperaturmethode ist seit über hundert Jahren bekannt und war eine der beliebtesten Verhütungsmethoden im 20. Jahrhundert. Erst als die Pille in den 70er Jahren immer moderner wurde, geriet das Thermometer kurzfristig in Vergessenheit.

Der menschliche Körper unterliegt täglich bestimmten Temperaturschwankungen. In der Nacht kühlt der Körper leicht ab. Die Temperatur erreicht ihre Basis am Morgen, die morgendliche Temperatur wird deshalb Basaltemperatur genannt.

Der holländische Gynäkologe Theodoor Hendrik van de Velde entdeckte 1905, dass die Basaltemperatur während des monatlichen Zyklus ebenfalls schwankt. Während der fruchtbaren Tage steigt die Basaltemperatur sprunghaft an und bleibt dann bis zum Einsetzen der nächsten Menstruation erhöht.

Der wahrscheinliche Eisprung findet an dem Tag statt, an dem die Kurve nach oben geht. Meist steigt sie im Laufe von einer Woche um mehr als ein Grad an. Als fruchtbare Tage gelten die ersten drei bis vier Tage der ansteigenden Kurve.

Zykluscomputer oder Thermometer?

Wenn du die Basaltemperaturmethode erst einmal nur testen und dich damit vertraut machen willst, reicht erst einmal ein einfaches Basalthermometer, wie z. B. das BBT-113i von iProven.

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Allerdings muss es ein Thermometer mit zwei Stellen hinter dem Komma sein, damit der Tag des Anstiegs deutlich zu erkennen ist.

Am ersten der fruchtbaren Tage steigt die Temperatur oft nur von 36,22 auf 36,24 Grad – mit einem analogen Thermometer oder einem Thermometer, das nur einen Strich hinter dem Komma hat, würdest du das nicht erkennen.

Am genausten kann man mit einem digitalen Basalthermometer messen. Es gibt jedoch auch sehr gute analoge Thermometer, die speziell als Verhütungsthermometer konzipiert wurden.

Ich ziehe allerdings einen Zykluscomputer, je nach Anwendungszweck auch Verhütungscomputer genannt, vor. Er ist mit einem einwandfreien Temperatur-Fühler verbunden und du brauchst keine Listen führen, denn der kleine Computer rechnet alles selbst aus.

Ein Zykluscomputer wie der cyclotest baby hat einen integrierten Temperaturfühler, mit dem man die Basaltemperatur messen kann
Ein Zykluscomputer wie der cyclotest baby hat einen integrierten Temperaturfühler, mit dem man die Basaltemperatur messen kann

Es gibt viele verschiedene Computer auf dem Markt. Ich habe zuerst den cyclotest baby bzw. cyclotest 2 plus benutzt, mittlerweile habe ich mir das Nachfolgemodell, den cyclotest myWay, zugelegt.

Mit 200 – 500 € sind Zykluscomputer zwar teuer, dafür handelt es sich um eine einmalige Ausgabe. Wer täglich die Pille schluckt oder oft Kondome kauft, zahlt auf Dauer mehr.

Wo soll ich messen?

Wenn du die Basaltemperatur messen willst, kannst du dich frei entscheiden, ob oral, vaginal oder anal. Basalthermometer sind in der Regel für alle drei Bereiche geeignet. Wichtig ist nur, dass du bei der einmal gewählten Methode bleibst.

Ich messe oral, und ich bin mir ziemlich sicher, dass sich die meisten Frauen genau dafür entscheiden. Es ist am angenehmsten.

Meine 6 Tipps für bessere Messergebnisse

1. Mund zu!

Beim oralen Messen Thermometer unter die Zunge und Mund zu! Auf keinen Fall den Mund aufmachen. Das könnte die Temperatur beeinflussen. Du musst mindestens drei Minuten messen. Wer ganz sicher sein will, sollte auf fünf Minuten ausdehnen – auch dann, wenn das Digitalthermometer bereits gepiepst hat.

2. Fünf Stunden Schlaf sind das Minimum!

Wenn Du die Basaltemperatur messen möchtest und damit wirklich effektiv verhüten willst, musst du (leider) etwas diszipliniert sein. Der Grund: Du musst mindestens fünf Stunden geschlafen haben, um eine verlässliche Temperatur zu erhalten.

Es reicht, wenn Du eine Stunde vor dem eigentlichen Aufstehen im Halbschlaf auf der Toilette warst. Schon das bringt das System durcheinander. Ich musste einige Zeit viel reisen und habe öfters mal die Zeitzonen gewechselt. In diesen Monaten hat es nichts gebracht, die Basaltemperatur zu messen.

Eine Freundin von mir hatte große Probleme mit der Basaltemperatur. Sie stellte immer große Sprünge in der Kurve fest. Es erzählte mir dann, dass sie hin und wieder abends Party macht. Genau das brachte die Kurve durcheinander. Wenn du Medikamente nimmst, oft Kummer und Sorgen hast oder unter Stress und Schlaflosigkeit leidest, solltest du eine andere Methode wählen. All diese Punkte beeinflussen deine Basaltemperatur.

3. Achte auf den Ladestand deines Zykluscomputers oder Thermometers

Im Laufe der Zeit habe ich hin und wieder einige Überraschungen erlebt. Einmal funktionierte mein Zykluscomputer nicht mehr. Ich hatte vergessen, den Akku zu laden…

Der Tag war gelaufen. Wenn Ihr erst aufstehen und nach Batterien oder Steckdose suchen müsst, kann man den Tag nämlich vergessen. Basaltemperatur messen funktioniert halt nur, wenn man nach dem Aufwachen im Bett bleibt.

4. Analoges Thermometer vorher runterschütteln

Falls du ein analoges Thermometer benutzt, musst du es sofort nach dem Messen wieder runterschütteln. Wenn du es morgens vor dem Messen schüttelst, setzt du dich im Bett auf und die Temperatur des Körpers ändert sich.

5. Nicht im Ohr oder unter der Achsel messen

Im Ohr oder unter der Achsel solltest du niemals messen! Mit dieser Methode kannst du feststellen, ob du Fieber hast, aber keine präzise Basaltemperaturkurve erstellen.

6. Thermometer während eines Zyklus nicht austauschen

Das Thermometer darf während eines Zyklus übrigens auf keinen Fall ausgetauscht werden. Dafür sind die Nuancen beim Temperaturanstieg zu gering, und jedes Gerät ist anders geeicht.

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